休職して、ちゃんと休んでいるはずなのに。
なぜか、しんどさが抜けない。
体は休んでいるのに、頭の中はずっと仕事のことばかりでした。
「自分がいなくても大丈夫だろうか」
「迷惑をかけていないか」
「このままで本当に大丈夫なのか」
そんな不安が頭から離れなくて、
気づけばずっと考え続けている。
収入や将来のことも気になるし、
うまくいかなかった自分に対して、どこかで責めてしまう気持ちもある。
ちゃんと休んでいるはずなのに、回復している感じがしない。
むしろ、何もしていない時間の方がしんどい。
そんな状態でした。
この記事では、「休んでいるのに回復しない理由」と、
そこから少しずつ楽になるための考え方を、実体験ベースでまとめています。
回復しないのは、休み方の問題ではない
今振り返ると、あのときの自分は
「休めていない部分」があったんだと思います。
体は休んでいるけど、
思考と感情はずっと動き続けていた。
何もしていない時間は、
ただ“考えている時間”になっていました。
何もしていないのに疲れる・しんどい理由
正直、外に出ることすらできず、
ただぼーっとしているだけの時間が続いていました。
でもその状態って、
何もしていないようで、実はずっと頭の中は動いているんですよね。
仕事のこと、将来のこと、周りのこと。
考えたくなくても、勝手に浮かんでくる。
「考えないようにする」は、ほとんど無理でした。
少し楽だったのは、何かしているときだった
そんな中で気づいたのが、
何かしているときの方が少し楽だということでした。
目の前のことに集中しているときは、
頭の中のぐるぐるが少し静かになる。
といっても、最初から何かできたわけではありません。
本当に最初は、ただ外に出て“歩くだけ”でした。
それも毎日できるわけじゃなくて、
できる日もあれば、何もできない日もある。
それでも、
・少しだけ歩いてみる
・家の中のことに手をつけてみる
そんな小さな行動を重ねていく中で、
少しずつ変化が出てきた感覚があります。
回復は、ゆっくり戻ってくるものだった
一日で劇的に変わることはなくて、
本当に少しずつ、という感覚でした。
毎日、目の前のことに打ち込んでいくうちに、
気づいたら少しずつ自分が戻ってきている。
そんな感じです。
正直、途中で「良くなったかも」と思っては、
また落ち込むこともありました。
劇的な変化を期待してしまって、
それに一喜一憂してしまう。
でも、その波も含めて
「今の自分なんだ」と思えるようになっていきました。
まとめ：回復には“段階”がある
今振り返ると、回復には段階があったように思います。
最初は、考えるよりも“動くこと”。
次に、少しずつ整ってくる時間。
そして最後に、自分のことを考えられる余裕が出てくる。
一歩の大きさは、正直どうでもよくて。
本当に小さなことでいい。
むしろ、小さいからこそ続くし、意味がある。
ちゃんと休んでいるのに回復しないと感じるときは、
「自分の休み方が悪い」と思ってしまいがちですが、
もしかすると、
まだ休めていない部分があるだけなのかもしれません。
焦らなくて大丈夫です。
ゆっくり戻ってくる、その過程ごと受け入れていければいいと思います。
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