ちゃんと休んでいるはずなのに、なぜかしんどい。
何もしていないのに疲れる。
このままで大丈夫なのかと焦ってしまう。
そんな状態になったことがありました。
体は休んでいるはずなのに、
頭の中はずっと動き続けている。
回復している感覚がなくて、
むしろ時間が経つほど不安になる。
でも今振り返ると、
あの状態には理由がありました。
これは「おかしい状態」ではなかった
当時は、「自分はおかしいんじゃないか」と思っていました。
でも実際には、
同じような状態になる人は少なくありません。
回復していく過程で、
多くの人が一度は通る状態なんだと思います。
なぜ、休んでいるのに回復しないのか
大きな理由は、
体ではなく「思考」と「感情」が休めていないことでした。
何もしていない時間が、
そのまま考える時間になってしまう。
過去のことを振り返ったり、
未来のことを不安に思ったり。
気づけばずっと頭の中が動いている。
何もしていないのに疲れる理由
「何もしていないのに疲れる」という感覚もありました。
でもそれは、
頭の中で考え続けていることによる疲れでした。
特に、不安を解決しようとして調べ続けること。
これが、余計にしんどさを増やしていたと思います。
よくある“回復の勘違い”
回復しようとするほど、
逆にしんどくなってしまうこともありました。
・何もしていない＝休んでいると思っていた
・効率よく休もうとしていた
・スマホで情報を見続けていた
本当は必要だったのは、
何かを足すことではなく「減らすこと」でした。
「休めない思考」があった
うまく休めないときは、
やり方よりも「思考のクセ」が影響していました。
・自分でなんとかしようとする
・先のことを考えすぎる
・休むことに罪悪感がある
こういった思考があると、
休んでいても休めない状態になってしまいます。
良かれと思ってやっていたことが逆効果だった
回復したいと思ってやっていたことの中に、
実は逆効果だったものもありました。
・スマホで調べ続ける
・不安を消そうとする
・一気に解決しようとする
これらはすべて、
頭を休ませるどころか、働かせ続けていました。
スマホは「回復」ではなく「逃避」になりやすい
特にスマホは、
回復を妨げる要因になりやすいと感じました。
不安を解決しようとして見ているのに、
結果的に不安が強くなってしまう。
そんなループに入っていました。
回復には“段階”があった
今振り返ると、
回復には段階がありました。
① まずは休むことを許す
② 少し動けるようになったら人に頼る
③ 整ってきたら自分を見直す
この順番でよかったんだと思います。
まとめ：今の自分に合ったところからでいい
回復しようとすると、
どうしても焦ってしまいます。
でも実際には、
一気に良くなることはありませんでした。
そのときの自分に合った段階があって、
必要なことも違っていました。
無理に進もうとしなくていい。
今の自分に合ったところからでいい。
そう思えるだけでも、
少し楽になると思います。
コメント