休職中は何をして過ごせばいい？回復段階に合わせて僕がやってよかったこと

休職すると、「休職中は毎日何をして過ごせばいいんだろう。」と悩む人は多いと思います。

僕もそうでした。

「このまま寝ているだけで本当に回復するのかな。」

「何かした方がいい気もするけど、何もする気になれない。」

そんな不安を抱えながら過ごしていました。

早く元気になりたい。早く会社へ戻らないと迷惑がかかる。

そう思うあまり、毎日のようにスマホで「休職中 過ごし方」「休職 回復 方法」と検索していました。

でも、調べれば調べるほど、

「散歩をした方がいい。」

「運動をした方がいい。」

そんな情報ばかりが目に入り、「自分は何もできていない。」と逆に焦りが出てくるばかりでした。

今振り返ると思うのは、休職中の過ごし方に正解はなかったということです。

その時の自分の状態によって、できることも必要なことも違いました。

この記事では、休職中の僕がどのように過ごしていたのかを振り返りながら、その時々で感じたことをお伝えします。

休職中は「何をすれば回復するのか」をずっと探していました

休職すると、「何をすれば早く回復できるんだろう。」と考えてしまう人も多いと思います。

僕も同じでした。不安で、不安で、たまらなく、毎日のようにスマホで検索していました。

でも、検索すればするほど、「もっと頑張らなければ。」

そんな気持ちになっていました。

今思えば、あの頃の僕は回復する方法を探していたというより、

不安を何とか消したかったのだと思います。

不安をぬぐい去ろうとすればする程、余計にしんどかったのを覚えています。

休職直後は、休むことだけで精一杯でした

休み始めの頃は、何かをしようという気持ちにもなれませんでした。

夜は眠れず、昼間は頭がぼんやりしていました。

テレビをつけても内容が頭に入ってこない。

外へ出ることもできない。

ベッドに横になっている時間がほとんどでした。

そんな状態だったので、「散歩をしましょう。」と言われても、それどころではありませんでした。

今振り返ると、あの頃の僕に必要だったのは、

何かを始めることではなく、

安心して休むことだったのだと思います。

少し気持ちが落ち着いたら、「できそうなこと」を一つだけ

しばらくすると、少しずつ気持ちが落ち着いてきました。

でも、「回復してきた。」という実感はありませんでした。

昨日より少しだけ動ける。

そんな日が増えてきたような気がする。

そのくらいの変化でした。

その頃の僕ができたことは、本当に小さなことだけです。

• ベランダへ出る
• 外の空気を吸う
• 布団を上げる
• お茶をいれる
• 一か所だけ掃除する

今振り返ると、「こんなことでいいのかな。」と思うようなことばかりです。

でも、その頃の僕には、それが精一杯でした。

だから、「今日はこれだけできた。」それで十分だったのだと思います。

休職中は回復している実感がありませんでした

ある日突然、「回復した。」と思えた日はありませんでした。

昨日と今日で何かが大きく変わるわけでもありません。

だから、「本当に良くなっているのかな。」と何度も不安になりました。

でも実際にはできることは少しずつ増えていました。

ベランダへ出られるようになり、

外の空気を吸えるようになり、

布団を上げられるようになり、

少しだけ家のこともできるようになっていました。

回復とは、ある日突然元気になることではなく、

できることが少しずつ増えていくことだったのかもしれません。

だから、「回復していない」と感じる日があっても、それだけで回復していないとは限らないと思います。

焦らなくて大丈夫です。

もう少し動けるようになってから、僕がやってよかったこと

さらに気持ちが落ち着いてくると、

少しずつ外へ出られるようになりました。

この頃から、

自分なりに「やってよかった」と思えることも増えていきました。

例えば、

• 一人で図書館へ行く
• 人に話を聞いてもらう
• 自分の価値観を整理する

などです。

もちろん、休職直後にはとてもできませんでした。

だからこそ、

その時の自分にできることを少しずつ増やしていけば十分なのだと思います。

この頃に実際にやってよかったことは、こちらの記事で詳しくまとめています。

まとめ｜休職中は「今の自分にできること」を一つだけ

休職中は、「何をしたら回復するのか。」その答えばかり探していました。

でも今振り返ると、大事なのは「今の自分にできること」を一つだけやってみることでした。

休職直後は、休むことしかできなくても大丈夫です。

少し気持ちが落ち着いてきたら、

ベランダへ出る。

外の空気を吸う。

お茶をいれる。

そんな小さな一歩でも十分です。

今は前向きに考えられなくても大丈夫です。

僕自身も、回復している実感はありませんでした。

それでも振り返ると、

少しずつできることは増えていました。

だから焦らなくて大丈夫です。

今日の自分にできることを、一つだけ。

それを積み重ねていけばいいのだと思います。

その時はきっと信じられないと思います。

僕もそうでした。

でも今になって振り返ると「あの頃より少し楽になったな。」

本当にそう思えるようになっています。

ここまで読んでくださりありがとうございます。

もし今、少し動けるようになってきたと感じているなら、

僕が回復期に実際にやってよかったことをこちらの記事で紹介しています。