しんどいとき、
「何をすればいいのか」がわかりませんでした。
早く良くなりたい気持ちはあるのに、
何をすればいいのかもわからないし、
何かをする気力もない。
そんな状態でした。
回復には“段階”があった
今振り返ると、
回復にははっきりとした段階がありました。
そして、その段階ごとに
やってよかったことも違っていました。
① かなりしんどいときは「休むことを許す」
一番しんどかったとき、
まず必要だったのは「何かをすること」ではありませんでした。
「休んでいい」と自分に許可を出すこと。
これが思っている以上に難しかったです。
何もしていない自分を責めてしまうし、
早くどうにかしないといけないと思ってしまう。
でも実際には、
ここで無理に動こうとするほど、
余計にしんどくなっていました。
まずは、
「今は休むときなんだ」と認めること。
自分にOKを出してあげること。
ここがスタートでした。
② 少し余裕が出てきたら「人に会う」
少しだけ動けるようになってきたとき、
やってよかったと思うのが「人に会うこと」です。
特に、自分と同じような経験をしている人の話は、
本当に大きかったです。
「自分だけじゃない」と思えたこと。
実際に回復している人の話を聞けたこと。
それだけで、
安心感がまったく違いました。
また、その人がどうやって乗り越えてきたのか、
どんな考え方をしているのかを知ることで、
自分のことを少し俯瞰で見られるようにもなりました。
カウンセラーや公共機関の力を借りるのも、
とても意味があると思います。
③ 整ってきたら「自分を見直す」
さらに少しずつ整ってきたとき、
はじめて「自分のこと」を考える余裕が出てきました。
価値観は何か。
好きなことは何か。
得意なことは何か。
このタイミングで改めて考えてみることで、
少しずつ“自分軸”ができてきた感覚があります。
この経験が、
ただしんどかっただけで終わるのではなく、
「今につながっている」と思えるようになったのも、
この段階だったと思います。
まとめ：無理に進もうとしなくていい
回復しようとすると、
どうしても「何かしなければ」と思ってしまいます。
でも実際には、
段階ごとに必要なことは違っていました。
動けないときは、無理に動かない。
少し動けるようになったら、人に頼る。
余裕が出てきたら、自分を見つめ直す。
その順番でよかったんだと思います。
焦らなくても、
ちゃんと少しずつ戻っていく。
そう思えるだけでも、
少し楽になるかもしれません。
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